Sa alergam

Scris de Mihaela

Sunday, 08 August 2010

Haideți să ne încălțăm cu ceva comod si să începem alergarea Mișcarea este bună pentru dezvoltarea și tonifierea musculaturii pentru păstrarea unei siluete suple dar și pentru spirit. Cu un regim alimentar si o oră de alergare zilnic vă puteți păstra o siluetă frumoasă În timpul unei curse de cca o oră cu o viteză de 10 km /oră ardeți în jur de 500 kcal. Dacă acest antrenament este făcut cu regularitate atunci veți vedea efectele lui asupra gambelor și coapselor dar și asupra abdomenului  și a feselor fiind avantajată întreaga linie a corpului. În acest mod ne vom contura un corp frumos și vom vedea în timp efectele asupra siluetei noastre. Atletismul este un sport adevărat; alergând se îmbunățește tonusul musculaturii cardiace și pulmonare obținând o stare de sănătate din ce în ce mai bună Un alt avantaj este că atunci când alergăm în organism se produc endorfine care produc o stare de bine. Prin alergare ne eliberăm de stres lăsând în urmă lucrurile rele care s-au întâmplat în ultimele zile. Deci este un beneficiu veritabil pentru moralul vostru ceea ce vă va face să vă simțiți foarte bine. Pentru a avea rezultate fixați-vă un obiectiv de exemplu stabiliți câte ture veți face iar data viitoare încercați mai mult.

Ultima actualizare ( Sunday, 08 August 2010 )