Principiile gimnasticii Callanetics
Scris de Mihaela   
Wednesday, 21 November 2007
Callanetics acţionează mai  rapid decât alte programe de întreţinere. Mişcările lente, exacte, care sunt repetate pâna la o sută de ori, necesită multă forţă şi acţionează în profunzime asupra grupelor de muşchi. Acest lucru fortifică corpul mai repede.
Cu Callanetics problemele de aspect ale corpului dumneavoastră pot fi rezolvate pe rând. Motivul: la acest program sunt antrenaţi numai muşchii care se află "sub" zonele cu probleme. Cu timpul, ţesutul gras se reduce pentru că masa muşchiului creşte.
Primele succese pot fi vizibile în numai câteva ore; în funcţie de condiţia fizică pe care o aveţi, între două pâna la şapte ore, primele semne se instalează deja. Veţi fi surprinsă: corpul va deveni mai suplu şi mai ferm.  Că aţi devenit mai suplă, fără să pierdeţi în greutate, veţi observa la talia pantalonilor şi a fustelor dumneavoastră. Puteţi începe imediat. Indiferent dacă aţi făcut,sau nu sport înainte, gimnastica Callanetics poate demara fără pregătire, (încălzirea este obligatorie.)
Nu vă speriaţi dacă obosiţi. Faceţi o mică pauză şi reluaţi exercţiul încercând să-l terminaţi. Mai există o posibilitate: antrenaţi-vă pentru început numai câte un sfert de oră pe zi ce corpul se întăreşte şi veţi putea efectua un program complet fără întrerupere. Sau vă puteţi decide de la început pentru unul din programale scurte, de 20 minute, important: nu uitaţi încălzirea şi lucraţi în ritm propriu.
Femeile însărcinate nu trebuie să facă Callanetics. Pentru că musculatura profundă este atât de solicitată, există pericolul (mai ales în primele trei luni) unui avort.
Chiar şi femeile care nu au deloc antrenament sau cele care au dureri la coloana vertebrală pot începe acest program. indiferent dacă sunt de opt sau optzeci de ani. Autoarea gimnasticii Callanetics este Callan Pinckney  şi recomandă aceste exerciţii  femeilor şi bărbaţilor de toate vârstele. Chiar şi cei care nu sunt talentaţi la sport reuşesc să-şi stăpânească mai bine corpul cu ajutorul acestei gimnastici-minune. Chiar şi cei care au probleme cu spatele (după o consultaţie a doctorului) pot începe acest program, pentru că exerciţiile acestea au fost inventate iniţial de doamna Pinckney pentru a-şi învinge durerile de spate.
Nu e nevoie de aparate speciale pentru exerciţii. Exerciţiile pentru picioare, fese şi şolduri se efectuează cel mai bine cu ajutorul unei bare, dar un scaun solid, o masă sau spătarul unei canapele pot fi la fel de folositoare.
Există şi critici? Un lucru e cert: Callanetics nu este o gimnastică uşoară. Dar ca întotdeana, nici un succes nu se obţine uşor. Şi cum fiecare sport are în el o doza mică de risc, callanetics-ul nu face nici el excepţie. Ar fi ideal ca fiecare femeie să aibă un antrenor personal. Sfatul nostru: citiţi exerciţiile cu atenţie foarte mare înainte de a-le face şi aveţi grijă să nu forţaţi prea mult coloana vertebrală. Câteodată ajunge să mutaţi o mâna sau un picior câţiva centrimetri pentru a evita acest lucru. Este foarte important că mişcările de balans să nu fie ample; ele trebuie să fie mici, câţiva centrimetri într-o parte şi în alta.
Ideal, execiţiile trebuie efectuate de 100 de ori. Pentru început faceţi 25 apoi creşteţi.

 

Ultima actualizare ( Sunday, 16 December 2007 )